emmanuelaballay aballay's Journal, 14 March 2018

personalmente te recomendaria comer mas proteinas :) animo y a no decaer!!! 💪 

Mmmh creo que las cosas que estás poniendo el tu diario son muy imprecisas, las calorías siempre varían de acuerdo a cómo se cocinan las cosas; por ejemplo la taza de cazuela, no sabes qué ingredientes exactos ni qué cantidades exactas tiene la taza que está ingresada. Es muy fácil comer menos o sobrealimentarse cuando no tienes la exacta cantidad. Te recomiendo pesar los alimentos antes de cocinarlos, sé que parece una lata, pero te sorprenderás de lo mucho que puedes comer cuando estás segurísimo de las calorías que cada alimento tiene:)!! Ánimo en tu dieta y saludos de otra gordita en aprendizaje constante  

muchas gracias si a fin de mes voy por una pesa gramera para ver esas cantidades.- Saludos. 

me sumo a lissete cómo estás cómo estás con los macro? estás siguiendo alguna guía de calorías ? cuánta proteína? carbo? grasa?. Animo! 

como proteinas te recomiendo: legumbres, pechuga de pollo,pescados varios. ojalas comer oan con una proteina y dejar la margarina... hacer el pan integral en la casa y agregarle las semillas que quieras, comer arta fibra, comer frutita entre comidas. saludos y animo!!! 

Amigo , yo he bajado 10 kilos y como el doble de eso , cuando comes por debajo de tu metabolismo basal tu cuerpo entra en estado de alerta y no bajas , lo importante es cuidar la salud , una taza de cazuela es muy impreciso , en una taza no me cabe la carne , el choclo , la papa y el zapallo , me imagino que se refiere solo a la sopa con lo de taza , además como dice Fernanda las preparaciones varían mucho , y en esta app me he encontrado con varios alimentos que no corresponde el valor nutricional , el otro punto importante son los macros , si bien la forma de bajar de peso es con déficit calórico , hay que tratar que sea a base de alimentos nutritivos , que aporten todo lo que tu cuerpo necesita . 

Si estoy siguiendo una guia ante nutricionista, eso es mas que nada para ir verificando lo que como en el dia. Y claro obviamente la cazuela con las calorias que salen ahi no pinta nada. 

Ve si puedes ir a un nutriologo, muchas veces los nutricionistas dan dietas genéricas que no se adaptan a uno 

por cuantos gr de proteina por kg de peso te estas guiando?? o.O 

Eso lo desconosco completamente pero se que deberia consumir mas proteina y bajar un tanto los carbs 

Entonces cómo sabes lo que tienes que comer? Como calculas tus grasas o hidratos?  

te acuerdas cuando te dije que comer sano no era lo mismo que comer poco ? no deberia decir nada para que aprendas de tus errores pero te lo dije mi comentario no es en mala pero si no hubieras atacado los completos el otro dia 😂 llevarias 1 o 2 semanas de aprendizaje en vez de tener tantas dudas. de todos modos cualquier duda o consulta puedes preguntar en la app siempre habra quienes te respondan de buena manera y con el fin de ayudarte 😀 

Los calculos en base a la pauta de la nutricionista, ella me indico la porciones correspondientes de cada cosa, llevo 1 mes de dieta recien. 

y en realidad no he aprendido nada relevante aun, salvo la receta de tortilla de avena.Y la limonada. 

Como cagarse el eje hormonal en 3,2,1 habrá que leer un poquito mas del IIFYM 

IIFYM ? 

Lo que si he aprendido que se me olvido, es que hay muchisimos nutricionista sin titulos aqui, no pense que fuera tan facil la carrera. 

Ponte como meta un peso objetivo "realista" de acuerdo a tu altura, multiplícalo por 24, y comes según ello. En 1 o 2 semanas vas a ver resultados rápidamente, Si no ves resultados, estás comiendo más de la cuenta, así de simple. Por ejemplo, si mides 1.70, y quieres pesar 70 kg, te daría: 70 kg x 24 = 1680 calorías. Ahora claro, 1680 pueden parecer pocas kcals, pero si cuidas los macronutrientes (prote/grasa/carbs), esas 1680 calorías pueden tener 10 veces más "calidad", que 2700 calorías de alimento consumido sin pensar (o comer por comer cualquier cosa). Suerte. 

Si de verdad te importa, haz un esfuerzo por dejar de comer cosas envasadas (mayonesa/mantequilla/margarina/azúcar), dale énfasis a las carnes magras (pollo, pavo, pescado, vacuno), harto huevo, harta palta, hartas verduras verdes (brócoli, acelga), legumbres, frutos secos. Cuenta todo. Tómalo o déjalo. 

Al fin un comentario con sentido dioooooos. Lo voy a poner en practica y no consumo ningun tipo de producto envasado, mayonesa ketchup margarina pate, etc etc etc, lo deje hacer rato. Y consumo pollo, pescado marisco posta rosada, y bueno los huevos generalmente en la mañana con avena me realizo una especie de tortilla.