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Actualizado al 24-01-2016.
Resumen:
22-08-15: 87 kgs
(Prom: Cals 2072 | G 71g | P 106g | C 257g) Tot: G 2,2 kgs | P 3,3 kgs | C 8 kgs ||
22-09-15: 82 kgs (-5 kgs)
(Prom: Cals 2062 | G 59g | P 101g | C 286g) Tot: G 1,8 kgs | P 3 kgs | C 8,6 kgs ||
22-10-15: 79 kgs (-3 kgs)
(Prom: Cals 1563 | G 36g | P 68g | C 264g) Tot: G 1 kgs | P 2,1 kgs | C 8,2 kgs ||
22-11-15: 74 kgs (-5 kgs)
(Prom: Cals 1390 | G 24g | P 78g | C 232g) Tot: G 0,7 kgs | P 2,3 kgs | C 7 kgs ||
22-12-15: 70 kgs (-4 kgs)
(Prom: Cals 1503 | G 32g | P 89g | C 229g) Tot: G 1 kg | P 2,7 kgs | C 7,1 kgs ||
22-01-16: 68 kgs (-2 kgs, el objetivo era 69 kgs.)
(Prom: Cals 1792 | G 32g | P 111g | C 295g) Tot: G 1 kg | P 3,4 kgs | C 9,1 kgs ||
G: grasa, P: proteina, C: carbh.
Conclusiones:
Consumir al menos 80 gramos de proteínas diariamente para energía y rendimiento en actividades físicas.
Consumir menos de 34 gramos de grasas diarios.
Resultados notorios en poco tiempo (2 meses)
Ayuda mucho una balanza de baño y una balanza de cocina para los alimentos. Lo que creía que eran 100grms medidos a "ojo", resultaron ser mas de 200grms.
Diet Calendar Entries for 28 December 2015:
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1227 kcal
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Fat: 14.70g | Prot: 108.20g | Carb: 187.27g.
Lunch: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Hellmann's Ketchup, Vinagre, Tomates, Rosamonte Mate Cocido, Pan Integral, SanCor Leche Parcialmente Descremada. Dinner: Pan Integral, Rosamonte Mate Cocido, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Hellmann's Ketchup, Tomates, Vinagre, Rosamonte Mate Cocido, Pan Integral, Pan Integral, Rosamonte Mate Cocido, Repollo Verde, Vinagre, Tomates, Hellmann's Ketchup, Atun Desmenuzado al Natural. Snacks/Other: Pan Integral, Rosamonte Mate Cocido, Té (Infusión), Naranjas, Herbalife Batido, Sandía, Ciruela, Té (Infusión), Ciruela, Rosamonte Mate Cocido, Pan Integral, Sandía, Herbalife Batido, Naranjas. more...
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2503 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 6 hours, Crossfit - 1 hour, Motorbike Riding - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours. more...
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