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DESAFIO DOS 15 DIAS
Essa é para o pessoal que está no desafio!
Qual é a meta de vocês para esses 15 dias? Eu estou fazendo minha meta aos poucos. To com quase 85 agora, tenho 5 metas:
- colocar 5 cores diferentes no prato todos os dias.
- comer 5 porções de frutas, verduras e legumes todos os dias.
- beber 10 copos de água.
- ingerir 1 porção de derivados de leite (para o cálcio).
- aproveitar inteiramente os alimentos (talos, cascas, folhas) e diminuir o desperdício de alimentos.
Hoje consegui tudo com perfeição!! Um dia de cada vez! rs
Estou tentando, mais do que perder peso, ter uma alimentação mais saudável. Mesmo que não perca muito peso, não tem importância, estou preocupada com minha saúde e com a relação mundial com os alimentos. Estou tentando reduzir ao máximo o desperdício, pois tem muitas pessoas que passam fome todos os dias, não é justo que nós joguemos fora o que temos com tanta abundância. Eu compro os vegetais 1 vez por semana e lavo e guardo tudo num dia pra durar mais (principalmente as folhas, que lavo, deixo escorrer e guardo num pote com papel toalha pra absorver a umidade. é uma ótima dica, pessoal). Hoje eu separei todos os talinhos que não seriam utilizados crus na salada (tipo aqueles talos grossos do agrião), piquei e cozinhei junto com o jiló. Nem faz diferença no sabor, mas é mais vitaminas e fibras que ingerimos.
Ah, se alguém tiver dicas de receitas com reaproveitamento de alimentos, compartilhe!
Diet Calendar Entries for 26 May 2014:
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1748 kcal
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Fat: 74.29g | Prot: 68.08g | Carb: 209.20g.
Breakfast: Banana Ouro, Leite Integral, Kellogg's Corn Flakes, Mãe Terra Granola Caseira Banana e Cacau. Lunch: Frango (Empanado e Frito), Hemmer Palmito Juçara, Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Tangerinas, Predilecta Milho em Conserva, Ervilhas Cozidas (Enlatado), Beterrabas, Ovo de Codorna, Acelga Cozida, Rúcula, Agrião, Almeirão, Chicória, Jiló, Salada de Maionese, Arroz Integral. Snacks/Other: Margarina, Pão Francês, Açúcar, Café, Leite Integral. more...
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2129 kcal
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Activities & Exercise:
Shopping - 40 minutes, Resting - 14 hours and 1 minute, Sleeping - 9 hours and 19 minutes. more...
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 Comments
Não tinha parado pra pensar em metas ainda, mas eis algumas minhas:
- Fazer aeróbicos e musculação 6x na semana
- Substituir almoço pelo whey (faço academia uma hora antes do almoço e não sinto fome nesse horário mesmo)
- Não jacar no fim de semana (essa vai ser a mais crucial de todas)
- Não ingerir açúcar
- Ficar ao menos 7 dos 15 dias sem laticínios (impossível, mas vou tentar T.T) Não fui muito bem hoje de manhã, eu comi MUITO no fds aí na segunda eu sempre fico com aquele pensamento de "já foi tudo por água abaixo mesmo, então que se &#**, vou comer tudo logo...". Fui na academia e consegui dar uma controlada no resto do dia pelo menos. Engraçado, esses dias eu estava vendo um documentário sobre crianças passando fome e ficava pensando pq q eu podia me entupir de comida todos os dias enquanto outras pessoas iam dormir com a barriga roncando de fome, realmente não parece justo. Tbm vou aderir a alguns desses conceitos de reaproveitamento de alimentos.
26 May 14 by member: williamdfort
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Eu estipulei que de segunda a quinta, meu limite calorico é de 1000 cals. Sexta e sábado vou ficar com no máximo o ID recomendado pelo fatsecret (2300 cals). No domingo, limite de 1500 cals.
Ir na academia 3 vezes na semana. :D
26 May 14 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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Mas 1000 kcal não é pouco pra vc,tendo em consideração o peso que vc tem?
26 May 14 by member: camile3
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Nunca tinha parado pra estipular metas assim... adorei!
Então vamos lá...metas: voltar a fazer musculação(5x por semana)+ 1 hora por dia de simulador de caminhadas(todos os dias),utilizar mais a minha quantidade de carboidratos em legumes, ir reduzindo as calorias até conseguir me manter com 1200 cal. pelo menos 5x da semana, consumir pelo menos 100gr de proteína e no max. 30gr de carbo. xD
26 May 14 by member: GABRIELAR50
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Camile, to ficando até com menos do que 1000 cals de seg a qui, para que no fim de semana eu possa dar uma escapadinha, mas com moderação rsss Tem dado certo pra mim, além do mais, não tá me dando fome! Abraço! ;)
27 May 14 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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Tudo de bom isso aqui galera! Meta: Chegar aos 60 kg até dia 18/06/2014 (Meu aniversário),mas para isso terei que controlar minha compulsão do final de semana e tentar ingerir no máximo 1800 calorias. Bom mesmo seria se eu conseguisse ingerir menos de 1000 calorias e fazer 30min. de esteira, como faço de segunda a sexta... Boa sorte para todos Nós!
27 May 14 by member: Jacky Carrijo
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