Cris.c.Grilo's Journal, 16 September 2020

O iogurte é o seu jantar? Espero que não...Regista tudo o que come? Se sim, que fome deve sentir!! 700/800 calorias diárias ainda no inicio do percurso, como vai ser a seguir? Vai continuar a diminuir até deixar de comer?? Já reparou na quantidade de proteina diaria que está a ingerir? Ainda fica anémica! Peça ajuda a um profissional, cuide de si!😘 

Bom dia, sim foi o meu jantar, e não passo fome, quando iniciei a alimentação na tentativa das 1200 foi devido a uma crise grave de enxaqueca que tive entre 6 e 13 de Agosto em que simplesmente deixei de conseguir comer devido ao cheiro dos alimentos, vómitos e outros efeitos da mesma, nessa semana perdi 5kg. Desde então tento tentado a todo custo alimentar-me correctamente conforme a nutricionista me indicou mas nem sempre consigo.e o ter voltado ao foco de perda de peso deve-se fundamentalmente para reduzir as crises e é claro sentir bem comigo mesma.  

@cris_cruz, curei as minhas terríveis enxaquecas com a alimentação low carb/cetogénica.  

@Xicaxana fale me mais sobre isso é porque os médicos já não sabem mais o que fazer e que drogas dar😵😵😵 

@Cris_cruz, já a tentei ajudar, lembra-se? (sou o joaofran80). 

Eu sei João, a questão é que eu não como muito, eu comia era mal, isto é muito pão foi a única coisa que agora cortei.. Eu não como processados a não ser por questão de correria o que aconteceu está semana duas vezes. Aqui o que se prende é que eu não consigo mesmo comer devido ao cheiro dos alimentos e não os aguentar muito tempo no estômago desde que estive doente. É não não estou grávida 😅 Melhorei muito depois da conversa consigo deixei de comprar hambúrgueres processadas só de carninha, tudo fresquinho.  

@cris_cruz, a primeira coisa que tem a fazer se quer melhorar a sua saúde é ignorar TUDO o que os médicos lhe dizem sobre alimentação! Não sabe o que fazer? ELES TAMBÉM NÃO SABEM! Sinceramente acho que continua confusa e tem as suas prioridades trocadas. Tem que haver tempo para cozinhar e comer bem. NÃO HÁ NADA MAIS IMPORTANTE. Se anda numa correria, planeie antecipadamente as suas refeições. Quer reverter inflamação e deixar de tomar medicamentos? Coma Comida de verdade! Bicho e planta! Largue os iorgurtes com sabor, pão e bolachas de água e sal! Isso é tudo uma porcaria processada e altamente inflamatória. Procure fazer um número de refeições ajustadas à sua fome REAL, mas faça refeições saciantes, seja ao pequeno-almoço, almoço ou jantar. Esqueça os snacks! O Homem não foi desenhado para estar sempre a comer como as vaquinhas, ao contrário do que nos querem fazer acreditar. Os períodos em que não está a comer são tão importantes como os períodos em que come: é a melhor forma do corpo gerir os seus próprios recursos, nomeadamente usar a gordura corporal como fonte de energia. Se estiver sempre a comer, não vai gastar essa energia que tem acumulada! Quanto mais tempo conseguir ficar sem comer entre refeições, melhor! Faça das proteínas de origem animal as estrelas principais das suas refeições, são indiscutivelmente as melhores e as mais saciantes. Largue os cereais (são ração, não são comida), os processados cheios de óleos vegetais e açúcar, modere o consumo de fruta (a frutose - o açúcar contido nela - está longe de ser inocente!) e não tenha receio da gordura da carne, dos ovos e da manteiga. É importante perceber que engordar / emagrecer é uma resposta hormonal e natural do corpo e por isso não devemos comer menos mas sim, comer MELHOR. MUDE O SEU FOCO para CURAR O CORPO, em vez de perder peso a todo o custo. O emagrecimento e a perda de peso virão naturalmente como uma consequência da recuperação do seu corpo. FORÇA e boa sorte no seu caminho.^^ 

@criz_cruz, o João já disse tudo. Ganhe coragem. Não é fácil, mas os resultados na nossa saúde valem muito a pena. Não tenha receio de colocar aqui as suas dúvidas. Estou aqui para ajudar, pois já não preciso de usar a aplicação. Mas usei, para calcular macros. Nunca olhei para as calorias e isso não estorvou a minha perda de peso. Foque-se nas macros: 20/30g de hidratos líquidos (isso configura-se na aplicação), 60/70% de gordura e 20/30% de proteína. Os hidratos devem vir apenas dos legumes e de pequenas porções de frutas, preferencialmente de frutos vermelhos. A gordura será a gordura natural dos alimentos, sem medo das carnes e dos peixes mais gordinhos. Azeite, banha e óleo de côco para cozinhar. Coma carne, peixe, ovos, vísceras, sem medo. Leia tudo o que puder sobre alimentação cetogénica