Amdv's Journal, 13 March 2013

Jejum

187.8 lb Lost so far: 4.0 lb.    Still to go: 22.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2368 kcal

Fat: 70.54g | Prot: 114.58g | Carb: 296.59g.   Breakfast: Canela, Pão de Trigo Integral Torrado, Iogurte Liquido Magro, Açúcar Granulado, Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Lunch: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Atum em Óleo (Enlatado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Couve Lombarda, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem, Bacalhau do Atlântico, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Dinner: Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão Branco. Snacks/Other: Pastel de Nata 70 G. more...

3414 kcal

Activities & Exercise: Running - 6/mph - 5 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 10 minutes, Exercise machine (moderate) - 35 minutes, Running - 7/mph - 25 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 25 minutes. more...