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Pesava 87 quilos. Reduzi para 68 (primeira foto). Hoje estou com 76 (segunda foto). Hoje estou me sentindo muito melhor. E mais saudável, inclusive psicologicamente.
Diet Calendar Entry for 11 December 2018:
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2694 kcal
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Fat: 127.85g | Prot: 196.50g | Carb: 204.64g.
Breakfast: Tomates, Pepino (Descascado), Cenouras, Alface, Agrião, Acelga. Lunch: Rabanetes, Vagem Cozida, Repolho Verde Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Caldo de Feijão, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida. Dinner: Ovo Cozido, Leite Integral, Piracanjuba Leite em Pó Integral Instantâneo, Rebentos de Bambu Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rainha Costelinha Suína, Minha Torta de Frango com Ricota e Couve-Flor, Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, Queijo Ricota, Nestlé Iogurte Natural Integral, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Vinho Tinto de Mesa. more...
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 Comments
Saudável psicologicamente é importantíssimo . Tá ótimo , você é um guerreiro 💪
12 Dec 18 by member: DeahFitness
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parabéns amigo você é um vencedor
12 Dec 18 by member: vida saudavel 50
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Yu-Gi-Oh, você ficou muito show com 68, mas acredito que ser "seco" nem sempre é algo que está associado à saúde, inclusive psicológica. Convivo (crossfit) com diferentes tipos de atletas e tenho a impressão de que os mais saudáveis geralmente não estão nos extremos.
12 Dec 18 by member: Fat Runner
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12 Dec 18 by member: Fat Runner
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antes tava melhor na visão !mas se agora vc está saudável e bem psicologicamente aí é bem melhor né estar bem.com sigo mesmo é tudo
12 Dec 18 by member: helo16lowcarb
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Sem bucho é tudo de bom não é?👏👏👏
12 Dec 18 by member: Van Galv
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melhor versão de vc, parabéns!!
12 Dec 18 by member: nataliapennafort
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Lembrando que pesava 87 quilos há 5 anos atrás, logo que parei de estudar. Fiquei em torno de 2 anos reduzindo o peso aos poucos e fiquei por uns 3 anos com 67 - 69 quilos. Faz meio ano que comecei a "engordar" de novo. Ou seja, não foi por não conseguir manter. Foi opção. Inclusive a nutricionista e a endocrinologista se preocupou com o baixo percentual de gordura.
12 Dec 18 by member: Yu-Gi-Oh
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mas com 68 tava mais sexy
13 Dec 18 by member: MillaLuna
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o que importa é vc se sentir bem e feliz, independente de estar magro ou um pouco acima do peso, continue assim :)
14 Dec 18 by member: andreluizkp
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14 Dec 18 by member: slow14
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