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06 October 2016
Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda com folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 30/09 e 05/10 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 116,4 g. Proteína 103,69 g, Carboidrato 115,45 g. Novamente acabei fazendo uma dieta de restrição calórica sem querer.
Atingi a minha meta hoje. Como estou me sentindo muito bem e bem adaptado a esse novo estilo de alimentação, vou continuar evoluindo para ele. Vou aumentar o período de pesagem para 3 ou quatro semanas e ver até aonde vou perder peso. Muito obrigado pelo apoio de todos. Alias ontem foi dia de outback, por isso que estou considerando a pesagem de hoje apesar de ter reduzido somente 100 g. Pois só de chopp foram 1200 ml hahaha.
Weigh-in:
163.1 lb
lost so far:
13.2 lb
still to go:
8.8 lb
Diet followed poorly
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losing 0.3 lb a week
30 September 2016
Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda com folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 13/09 e 29/09 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 99,84 g. Proteína 97,96 g, Carboidrato 128,33 g. Acabei fazendo uma dieta de restrição calórica sem querer.
Weigh-in:
163.4 lb
lost so far:
13.0 lb
still to go:
9.0 lb
Diet followed poorly
(1 comment)
losing 0.3 lb a week
13 September 2016
Carboidratos ficaram acima da faixa desejada. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 31/08 e 12/09 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 117,55 g. Proteína 103,04 g, Carboidrato 115,95 g.
Weigh-in:
164.0 lb
lost so far:
12.3 lb
still to go:
9.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.4 lb a week
31 August 2016
Carboidratos ficaram na faixa desejada, melhorando a qualidade dos mesmos. Ainda tenho um pouco de folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Consumo médio entre os dias 17/08 e 30/08 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 129,32 g. Proteína 107,18 g, Carboidrato 86,31 g.
Weigh-in:
164.7 lb
lost so far:
11.7 lb
still to go:
10.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.7 lb a week
17 August 2016
Carboidratos ficaram um pouco acima da faixa desejada, mesmo assim consegui perder peso. Ainda tenho folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados. Dei uma parada no jejum intermitente Consumo médio entre os dias 26/07 e 16/08 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 122,16 g. Proteína 102,10 g, Carboidrato 103,58 g.
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