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17 August 2016
Weigh-in:
166.0 lb
lost so far:
10.4 lb
still to go:
11.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.4 lb a week
26 July 2016
Carboidratos ficaram na faixa desejada, mas a perda de peso não. Ainda tenho folga para focar na qualidade do carboidrato consumido. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 19/07 e 25/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 128,59 g. Proteína 115,21 g, Carboidrato 93,22 g.
Weigh-in:
167.3 lb
lost so far:
9.0 lb
still to go:
13.0 lb
Diet followed poorly
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losing 0.2 lb a week
19 July 2016
Carboidratos ficaram um pouco acima do esperado, mas consegui perder peso, acredito que compensei devido ter ingerido menos calorias. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 12/07 e 18/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 109,79 g. Proteína 89,49 g, Carboidrato 114,18 g.
Weigh-in:
167.6 lb
lost so far:
8.8 lb
still to go:
13.2 lb
Diet followed reasonably well
(11 comments)
losing 0.4 lb a week
12 July 2016
Apesar de descontrolar os carboidratos consegui perder peso, acredito que compensei com exercícios. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 05/07 e 11/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,33 g. Proteína 100,13 g, Carboidrato 125,04 g.
Weigh-in:
168.0 lb
lost so far:
8.4 lb
still to go:
13.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.9 lb a week
05 July 2016
Controlei melhor os carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 28/06 e 04/07 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 134,06 g. Proteína 100,02 g, Carboidrato 98,90 g. Melhorei um pouco a qualidade dos carboidratos consumidos.
Weigh-in:
168.9 lb
lost so far:
7.5 lb
still to go:
14.6 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.4 lb a week
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