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28 June 2016
Me excedi nos carboidratos. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Consumo médio entre os dias 21/06 e 27/06 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 120,37 g. Proteína 102,13 g, Carboidrato 130,01 g. O pior de tudo é que os carboidratos consumidos forma de péssima qualidade.
Weigh-in:
169.3 lb
lost so far:
7.1 lb
still to go:
15.0 lb
Diet followed reasonably well
(4 comments)
losing 0.2 lb a week
21 June 2016
Continuo firme na baixa carboidrato. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. Esperava um resultado melhor. Consumo médio entre os dias 14/06 e 20/06 (data entre a última pesagem e a atual) Gordura: 108,6 g. Proteína 109,73 g, Carboidrato 81,33 g.
Weigh-in:
169.5 lb
lost so far:
6.8 lb
still to go:
15.2 lb
Diet followed reasonably well
(3 comments)
losing 0.9 lb a week
14 June 2016
Continuo firme na baixa carboidrato. Continuo com exercícios moderados e jejum intermitente de 12 horas. E voltei a trabalhar depois de um longo periodo entre férias e licença médica. Apesar do final de semana completamente no lixo, gostei do resultado.
Weigh-in:
170.4 lb
lost so far:
6.0 lb
still to go:
16.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.1 lb a week
07 June 2016
Consegui seguir mais a risca a dieta de baixo carboidrato e fiz jejuns intermitentes de 12 hora e também voltei a atividade física moderada (caminhada 25 minutos por dia, 5 dias na semana). Mas tive dois dias de lixo entre a última pesagem e essa.
Weigh-in:
171.5 lb
lost so far:
4.9 lb
still to go:
17.2 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.9 lb a week
31 May 2016
Voltei a dieta Low carb e mantive os jejuns de 12 horas.
Weigh-in:
172.4 lb
lost so far:
4.0 lb
still to go:
18.1 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.8 lb a week
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