Prep Time: 10 mins
Cook Time: 5 mins
Rating:
fatsecret members overall average rating
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É bom demais e tem poucas calorias.
Ingredients
Directions
- Misture o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, adicione o fermento e o sal, coloque num recipiente pequeno (mais ou menos 6 cm de altura) e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
- Retire do micro-ondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferência - os permitidos pela dieta - e leve o panini para dourar e derreter o recheio no tostex, grill ou frigideira.
241 members have added this recipe to their cookbook.
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 Reviews
Frequentemente adiciono à massa queijo parmesão ralado e orégano. Fica um delícia!
29 Sep 14 by member: LorenaDePaula
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Que tipo de fermento: pra bolo ou pra pão? Não é muito fermento?
12 Aug 14 by member: ELQuina
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Parece ser ótima, vou experimentar!!
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Muito boa! faço sempre, e acrescento uma colher de farelo de aveia, pois faço a dieta Dukan!
18 Nov 13 by member: Rose Ferreira
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fiz e coloquei 1 1/2 colher de atum ralado por cima, ficou muito bom.
24 Oct 13 by member: Luciano.s
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Nutrition summary:
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There are 206 calories in 1 serving of Panine. |
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Calorie break-down: 51% fat, 15% carbs, 33% protein. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
206
% Daily Values*
Total Fat
12.17g
16%
Saturated Fat
6.236g
31%
Trans Fat
0g
Polyunsaturated Fat
0.507g
Monounsaturated Fat
1.794g
Cholesterol
157mg
52%
Sodium
603mg
26%
Total Carbohydrate
8.21g
3%
Dietary Fiber
3.2g
11%
Sugars
0.28g
Protein
17.59g
Vitamin D
-
Calcium
30mg
2%
Iron
3.17mg
18%
Potassium
350mg
7%
Vitamin A
52mcg
6%
Vitamin C
0mg
0%
|
10%
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of RDI*
(206 calories)
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (16%)
Fat (51%)
Protein (33%)
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* Based on a RDI of 2000 calories
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