natty$'s Journal, 18 January 2018

mana, tenta controlar as calorias. 

se você está fazendo exercícios além da dieta, bem provável que seja massa magra (musculo). Tente observar os resultados de medida na cintura e acompanhe seu corpo no espelho. com certeza está mudando! tenho um amigo que mesmo com nutricionista e academia diariamente ganhou peso em 30 dias, mas perdeu medidas e diminuiu a taxa de gordura corporal. Eu estou há 40 dias treinando, fazendo dieta e só perdi 4 kg. espero que ajude 

vc não se sente mais sequinha!!. quanto eu não perco peso ,posso até ganhar gramas !. quando vou medir meu corpo tinha perdido 2 A 3 centímetros de barriga cintura 

Tô controlado as calorias e os carboidratos tô ingerindo no máximo 100 gramas de carbo por dia tem dias que nem chega a 50 não sei mas o que fazer  

eu estou igual a vc, mas os posts que fazem sucesso São os casos que dão certo kkkk 

não desiste e mantenha o foco que o resultado aparecerá  

@Natty$ tenta ficar na base de 20g de carboidrato por dia 

acompanhe as medidas da cintura, quadril, coxas... e não somente os kg na balança. se vc estiver ganhando massa muscular ai que a balança estaciona mesmo vc perdendo medidas. 20cm de gordura pesa quase o mesmo de 5cm de músculo, pra vc ter uma idéia. bjs e foco! 

tbm estou na dieta quase 2 semanas e faço funcional 1h por dia e so ainda perdi umas gramas... nem medidas perdi.. estou quase desistindo... minha ultima tacada vai ser a massagem redutora.. 

Minha nutri diz quando eu reclamo: " Você levou anos pra engordar o mesmo peso que tá querendo emagrecer em 15 dias!! ". Toda vez que penso em desistir lembro dessa frase dela. Procure ver se você não está se sabotando "beliscando" pedacinhos de coisas fora da dieta e espera que quando o resultado vem é de uma vez. Aconteceu cmg de uma semana perder nada e na outra 2kg de uma vez!! #foco. Também tô nessa luta.  

Natty$ não desanime...como o pessoal falou observe suas medidas. Uma dica é aumentar os exercícios aeróbicos e de força tipo HIIT,pular corda etc...e se der procure ajuda profissional...se não der pode ser interessante ciclar os carbos.....tipo assim um ou dois dias da semana você consumiria um pouco mais de 100 gr de carbos ou diminuiria para menos de 20 gr para dar um choque no metabolismo. Boa sorte e vamos que vamos!!! 

Nossa eu jurava que era só eu, quase desanimei, mas conversando ontem com uma amiga, ela me contou que ela demorou perder quase 5 meses, mas quando começou foi muito rapido, tomei isso com motivo para eu não desistir, mas essa é a meta de 2018 para mim, que não está sendo nada fácil, mas que espero de verdade que eu alcance!!!  

Natty$ Eu também estou nessa, estava triste triste pq o ponteiro da balança não se mexia. Aí tirei uma foto no primeiro dia da semana de dieta e no último dia. o resultado é visível. Tire fotos suas semanalmente e acompanhe. Também faço musculação, pode ser que tenha perdido gordura e ganhado massa magra.  

Para vc perder 500g de peso em uma semana, vc precisa diminuir 500 calorias em relação ao seu gasto basal. Se seu gasto basal é de 2000 calorias por exemplo, vc deverá consumir no maximo 1500 cal ao se alimentar. Se vc quiser perder 1kg na semana, vc terá que diminuir em 1000cal. Ou seja, ou vc gasta mais calorias com atividades físicas, ou vc consome menos calorias. Estou na luta também! Boa sorte. 

Não vou dizer que seu consumo de carboidrato esteja alto. Mas precisa de mais constância.  

Se você estiver fazendo musculação pesada, pode ser isso tbm 

Eu estou desse jeito Mas hoje parto p o ataque 

Não tem jeito.. alguma coisa está errada.  

Só se for o ganho de músculo, como dito acima, musculação pesada. 

Amiga, alguma coisa vc está fazendo errado e isso é fato. Esqueça dietas famosas/ de revista e procure um bom profissional para te auxiliar, OU pegue uns 2 dias e leia MTO sobre nutrição, treino e afins. Tem mta coisa boa na rede (assim como coisas ruins, tem q filtrar.) Por mais que vc esteja perdendo medidas e ganhando massa magra n está correto vc tb n perder peso na balança. Vc simplesmente n está fazendo o q deve ser feito de modo eficiente, então mude isso, quanto antes melhor! Bjos e boa sorte