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出る物が出れば減るわな。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 June 2016:
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1483 kcal
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Fat: 29.47g | Prot: 175.53g | Carb: 113.72g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 赤魚, 豆腐, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: グリコ Number BANANA, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2174 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 28 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 32 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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losing 3.1 lb a week
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