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ダイエットは第二段階に入った模様。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 June 2016:
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1565 kcal
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Fat: 39.22g | Prot: 167.63g | Carb: 118.97g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, 味噌汁, さんまの塩焼き, おから, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆. more...
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2255 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 50 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes. more...
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steady weight
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