Weigh In record (no journal entry) for 30 May 2016
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119.9 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 May 2016:
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1533 kcal
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Fat: 39.44g | Prot: 170.44g | Carb: 110.82g.
Breakfast: 麦, 雑穀クラブ キヌア, オートミール, 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 自作プロテインケーキ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 麦, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 野菜スープ, ブリの照り焼き, 豆腐, こんにゃく, カボチャの煮物, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2170 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 4 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 26 minutes. more...
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losing 1.0 lb a week
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