|
安定とみるべきだろう
|
118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2015:
|
1472 kcal
|
Fat: 23.41g | Prot: 172.85g | Carb: 128.50g.
Breakfast: みかん, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: きんぴらごぼう, ブロッコリ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, トマト, おから, 西友 無脂肪ヨーグルト, スイカ, 味噌汁, レタス. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
|
|
2096 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, Cooking - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...
|
gaining 3.1 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Z-ZO's weight history
|