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金曜日のチート、土曜日の少々の食べ過ぎを日曜日で調整。
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117.7 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 September 2015:
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1423 kcal
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Fat: 34.38g | Prot: 144.43g | Carb: 117.59g.
Breakfast: アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 自作プロテインケーキ, バナナ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト. Lunch: ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 味噌汁, こんにゃく, 大根, スイカ, 西友 無脂肪ヨーグルト, おから, トマト, レタス, さんまの塩焼き. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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1985 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Cooking - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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losing 1.0 lb a week
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