Weigh In record (no journal entry) for 03 September 2015
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116.8 lb
Lost so far: 31.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 03 September 2015:
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1466 kcal
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Fat: 23.97g | Prot: 172.37g | Carb: 125.98g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし), アーモンドミルク. Lunch: 玄米, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 西友 無脂肪ヨーグルト, なし, 生姜, ニチレイ 五目煮豆, ブロッコリ, 味噌汁, イオン株式会社 キャベツの千切り, きんぴらごぼう, ローソン ひじき煮, マグロの刺身. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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2078 kcal
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Activities & Exercise:
Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 15 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...
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steady weight
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Comments
玄米を加えていますが、体重に変化は有りません。
これから質の良い体重を増やしていくにあたり、摂取カロリーの調整をしていきます。
02 Sep 15 by member: Z-ZO
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