viktoriaZZet's Journal, 26 October 2014

По двум дням непонятно как вы кушаете и что кушаете? А так ооочень маленький каллораж, мало белка  

У меня тоже срывы были. Поэтому, когда начала диету, то стала пить гарцинию или пиколинат хрома от тяги к сладкому+капсулы с корицей, которые немного притупляют аппетит. Все это еще и полезно. Немного, конечно, позволяю себе вкусняшки, но исключительно для того, чтобы не было ощущения, что ничего нельзя, т.к. меня именно оно приводит к срыву. Кстати, если пьете чай с сахаром, то тут можно использовать в качестве сахарозаменителя стевию (тоже оч. полезное растение) А еще Вы себе поставили слиииишком низкую планку по калориям, поэтому у Вас и срывы. Для организма лучше худеть медленно, чтобы потом резко не набирался вес. Поставьте себе 1300-1450ккал. И про белок Вам тоже правильно посоветовали. Больше творога, мяса, рыбы и тд, чтобы чувство голода Вас не мучило.  

упс, просмотрела... у Вас 2300 по калориям, а питаетесь Вы почему-то на 900 

Такая фигня. Всю неделю отлично держу диету, а в выходные в питании бардак. Подруга посоветовала считать калории по итогам недели. Вот на этой неделе хочу попробовать. 

Ребята,спасибо вам! Но просто когда я срываюсь,даже уже не записываю,что съела,тк даже не заоминаю кол-во всего соранного... Да,с белками проблема,по тому рациону(как я питаюсь),я обычно не остоюсь голодной.А срывы-я просто ем,даже когда не лезет и я не хочу есть-Я ЕМ! 

У вас дома всё хорошо? А на работе (в школе,институте ,...) ? Не надо говорить себе "нельзя" ,это ведёт к желанию нарушить запрет. Перестаньте себя ругать,успокойтесь. Поменяйте настроение,мысли. "Нельзя"-плохо, "не хочу"-хорошо. Думайте о том какой вред или пользу приносят употребляемые продукты. Все наши проблемы в голове. Любите себя!!! И тогда,как же в себя любимого кидать что ни попадя и незнамо сколько 😞 Удачи всем!  

Блин , простите меня конечно. Но именно из за ( скорее всего, я не беру ваще общее психологическое состояние) мизерного питания!!! Если у вас на пооддержание собственного веса 2300, начните с 2000. Недельку на 2000 поели, замерились/ взвесились. Если в районе 0,5-1,0кг потери, то кушайте на 2000 кал, если нет снижайте на 100-200 ккал. Зачем вам например мучаться на 950 ккал, если вы например худеете на 1750 и при этом сытно едите ?!!! Вы ужинаете? Если нет то надо, плюс все кушают за час до сна творог здесь. Питание нормально более или менее, конфеты и печенье оставьте, это надо для вас. 

И чтобы добить я скажу о замедлении метаболизма. Скоро и ваш метаболизм еще замедлиться и вам придется еще занизить планку калоража,вы недополучаете витамины и макроэлементы, ваш организм "паникует", режим энергосбережения можно сказать.  

Конфеты и печенья-в топку! Ккал много,толку ноль! Ешьте ровно,5-6 раз в день,пейте воду,мечтайте о стройности! И будет вам счастье! 

БЕЛОК! где он??? мясо и рыба - обязательно!!!!! 

заполняй! обязательно всё вноси, только так, иначе будешь переедать и даже знать не будешь на сколько много! 

Сделай наоборот - сначала распиши на день-два что будешь есть, и в каких размерах, постарайся придерживаться, при необходимости - корректируй вечером. И все станет на свои места. :) 

Спасибо всем!Не ожидала такой поддержки!Столько советов,прислушаюсь к каждому!Белка очень мало...Хотя и рыбу,и говядину,и виле инейки,и грудку вареную ем.Творог,кефир-все есть в рационе,только не понимаю,почему белка так мало. 

Про белок Вам написали, т.к. у Вас всего 2дня были заполнены и в них белка почти и не было. А за сегодня у Вас уже и творог, и мясо, и яйцо. Это хорошо. Только больше не питайтесь на 900ккал., обязательно повышайте. Я тоже начинала с Вашего веса. Питаюсь на 1400 и потихоньку худею.  

Начала-то я с 85 еще в апреле,только недавно узнала об этом сайте.Ну и решила зарегестрироваться,не пожалела!Много хороших людей,дающих совета.