Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2014
|
211.2 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 20 January 2014:
|
1437 kcal
|
Fat: 52.80g | Prot: 63.42g | Carb: 177.15g.
Breakfast: Простоквашино Творог Зернистый 4%, Кофе с Сахаром, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). Dinner: Белый Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), Белый Рис Быстрого Приговления. Snacks/Other: Говядина Отварная, Каша Пшенная, Карусель Салат из Свежей Капусты, Чай с Молоком и Сахаром. more...
|
|
3197 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 24 minutes, Circuit Training - 45 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 12 minutes. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yura00's weight history
|