puncher's Journal, 12 March 2013

11.8%

154.3 lb Lost so far: 46.7 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1768 kcal

Fat: 37.82g | Prot: 158.26g | Carb: 203.17g.   Breakfast: Fitness Крекер с Овощами, Каша Овсяная с Черносливом, Черника (Несладкая, Замороженная), Творог 0%, Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Fitness Крекер с Овощами, Сахар, Сякэ Тядзукэ, Суп Мисо, Ролл Лосось. Dinner: Ржаной Хлеб, Творог 0%, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Сыр 17%, Атлантическая Треска, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Шампиньоны, Суп Грибной, Сушки. Snacks/Other: Сушки, Черника (Несладкая, Замороженная), Йогурт, Сыр 17%, Атлантическая Треска, Мюсли с Яблоком и Корицей Fitness. more...

2318 kcal

Activities & Exercise: polar кардио - 45 minutes, Desk Work - 7 hours and 15 minutes, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...