puncher's Journal, 14 December 2017


Diet Calendar Entries for 14 December 2017:
1730 kcal Fat: 80.10g | Prot: 55.17g | Carb: 137.20g.   Breakfast: Mornflake High Protein Porridge , Parmalat Молоко 0,5%, Просто Азбука Эскимо Пломбир в Молочном Шоколаде с Фундуком, Кофе, Лукашинские Апельсины с Сахаром. Lunch: Ашан Слойка с Курицей. Dinner: Сибирская Коллекция Пельмени Классические, Азбука Вкуса Салат с Неркой, Now Omega-3. Snacks/Other: Вино Пино Гри (Grigio). more...
2124 kcal Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...
on diet puncher's own diet  

3 Supporters    Support   

Comments 
Увеличиваю потребляемые калории и дневную активность. Вес снижается не быстро, но качество тела улучшается. Сейчас для поддержки мышц использую турник и несколько домашних тренировок в неделю на TRX. В январе возобновлю силовые тренировки в зале. Главные для меня правила: баланс калорий, дневная активность, кол-во потребляемого белка. В остальном не заморачиваюсь особо. 
14 Dec 17 by member: puncher
Печально с каллориями 
14 Dec 17 by member: Batmanstar

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



puncher's weight history


puncher's Recent Activity

puncher's Own Activity

puncher recorded a Weight Entry at 145.1 lb.
puncher recorded a Weight Entry at 147.0 lb.
puncher recorded a Weight Entry at 147.3 lb.
puncher recorded a Weight Entry at 149.5 lb.

Following

No recent activity.

Other Member Diet Recent Activity

marshakanady supported wondercripple's Weight Entry.
linda carol caldwell recorded a Journal Entry and a Weight Entry at 165.0 lb.
skwhite recorded a Journal Entry and a Weight Entry at 182.2 lb.
Fritzy 22 recorded a Journal Entry.
cherik1 supported maxie4's Journal Entry.
tmsusmilch recorded a Weight Entry at 173.5 lb.
gogaryw recorded a Weight Entry at 232.8 lb.
MereSess recorded a Weight Entry at 165.0 lb.