puncher's Journal, 14 December 2017


Diet Calendar Entries for 14 December 2017:
1730 kcal Fat: 80.10g | Prot: 55.17g | Carb: 137.20g.   Breakfast: Mornflake High Protein Porridge , Parmalat Молоко 0,5%, Просто Азбука Эскимо Пломбир в Молочном Шоколаде с Фундуком, Кофе, Лукашинские Апельсины с Сахаром. Lunch: Ашан Слойка с Курицей. Dinner: Сибирская Коллекция Пельмени Классические, Азбука Вкуса Салат с Неркой, Now Omega-3. Snacks/Other: Вино Пино Гри (Grigio). more...
2124 kcal Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...
on diet puncher's own diet  

3 Supporters    Support   

Comments 
Увеличиваю потребляемые калории и дневную активность. Вес снижается не быстро, но качество тела улучшается. Сейчас для поддержки мышц использую турник и несколько домашних тренировок в неделю на TRX. В январе возобновлю силовые тренировки в зале. Главные для меня правила: баланс калорий, дневная активность, кол-во потребляемого белка. В остальном не заморачиваюсь особо. 
14 Dec 17 by member: puncher
Печально с каллориями 
14 Dec 17 by member: Batmanstar

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



puncher's weight history


puncher's Recent Activity

puncher's Own Activity

puncher recorded a Weight Entry at 144.0 lb.
puncher recorded a Weight Entry at 144.2 lb.
puncher supported Valeriashhh's Journal Entry.
puncher supported chebakova.maria's Journal Entry.

Following

No recent activity.

Other Member Diet Recent Activity

Going2DoIt!! supported MillaLite's Journal Entry.
klpketo recorded a Weight Entry at 162.0 lb.
TanyaAnd2 recorded a Weight Entry at 149.2 lb.
L E Young recorded a Weight Entry at 212.5 lb.
MillaLite commented on their Journal Entry.
JLente supported ACloud4's Weight Entry.
adefwebserver supported Gingerk65's Weight Entry.
tweetledee supported rlshrew's Weight Entry.