Sí_Gaúcha's Journal, 09 February 2016

Acho que em 2 dias não dá pra tirar nenhuma conclusão. Escolhe um estilo de vida e toca em frente.  

Pois é né eu tbm penso isso. Mas bateu o desespero qdo vi a balança apontando aquele kilo q tanto suei pra perder... Eu to é mega confusa sobre o que fazer. Obrigada pela força. :) 

eu achava que não iria emagrecer, ja estava com o mesmo peso a quase 2 anos... ahhhh revi tudo que como e comecei em dezembro, bem devagar, de boas e ja se foram quase 8 quilos... realmente em uma semana é começo, agente se cobra demais...eu faço RA mas tento manter o carboidrato 150, estourando em algum dia ai que como mais 180/200, e outra dependendo do que vc ta fazendo de exercicio, sua massa aumenta...mas ai vc teria que ir num médico pra acompanhar isso... eu estou esperando baixar mais um pouco pra começar exercicios^^ 

Pois é. Fiz RA um bom tempo e não obtive mtos resultado. Depois fiz dukan e emagreci 8 kilos. Só que parei de cuidar achei q nunca mais ia engordar e acabei recuperando 7 dos 8 q perdi. (Pq agi errado mesmo) e esse é meu medo com lowcarb. Sou do tipo que enjoa de comer basicamente as mesmas coisas. Acho que vou voltar c a dieta q minha nutricionista me indicou e ir até o fim. Faço aeróbico. Bjs minha flor obrigada pelo incentivo. 

eu ja tinha lido isso, não sei se é verdade, mas ai vc vê "Aqueles quilos iniciais que se perde logo no início de qualquer programa de treinamento e dieta está normalmente relacionado à liberação de líquidos. Então esqueça os treinos malucos que prometem dois quilos a menos por semana. Exagerar nos exercícios aeróbios pode tornar mais dura a luta pelo emagrecimento, pois pode gerar uma perda indesejável de massa muscular – o que dificulta ainda mais a queima de gordura." "Mas se você dispõe de tempo para fazer o treino completo conciliando os exercícios aeróbios com os que envolvem pesos, a dica é a seguinte: não deixe os primeiros durarem mais do que 30-40 minutos e tente fazer com que o treino completo dure em torno de uma hora, no máximo uma hora e meia." 

Vai na sua nutri, conversa com ela, explica como vc se sente e que ta com dificuldade de eliminar um certo peso, talvez ela modifique seu plano alimentar ou investigue o pq da dificuldade, mas de qq forma desapega da balança, aumento repentino de peso não é pq engordou, tem N coisas que pesam na balança, tudo que entra e não sai, por ex.. Força aí e não desista. 

Elimina total bebida alcoólica, escorregada faz voltar tudo o peso low carbo tem que seguir certo se não o peso estaciona uns 15dias ou aumenta, mas se escorregar aceita as consequencias e bola pra frente, come certo opita por comida de verdade, cuida dos carbos deu vontade de um doce faz um low tem muitas opções boas, nessas escorregadas muitas vezes a gentebincha nem sempre é ganho de peso real entoando em van tenta seguir certo e segue firme, juntos a gente consegue 

Na verdade a skol ultra é uma traidora. Tb so tomo dela. Mas aí a gente toma muito porque acha q essa pode. E ainda tem os "snacks"... Vou fazer um sacrificio aqui e ficar um tempo sem alcool (sugestao de um companheiro aqui do FS). Dificil demais! 

*nessas escorregadas muitas vezes a gente incha, nem sempre é ganho de peso real, então desencanta e tenta seguir certo e segue firme...  

Verdade gente. Bola pra frente. Realmente pode ser inchaço sim. Vou ter q me controlar mto p n tomar aquela cervejinha do fim de semana. Mesmo q beba pouco pq só bebo uma lata mesmo mas sei q ja quebra os princípios da dieta. Obrigada pessoal e vamos lá... 

Bom dia! Estou feliz, conseguir sair dos 83 kg e agora cheguei aos 80.5, minha meta é chegar aos 77/76 kg. 

eu cortei a cervejinha, mas né quem não tem seus dias rs, e o mais perigoso são os acompanhamentos rs, eu sou fã das de trigo, o que deve ter de carboidrato aquilo!!!!! 

Vou colocar suas palavras diferentes, Estou fazendo a dieta certo porém não consigo parar de comer aquela cocada todo o dia... Não adianta... Precisa seguir a dieta e largar a bebida.. Eu tomava 2 litros de coca cola todos os dias quando falei chega.. Eu parei...a minha vida mudou.. De verdade... VALE A PENA SE DEDICAR PARA VIVER MELHOR, E TUDO ISSO É SO VC FALAR, EU QUERO, EU CONSIGO. FORÇA!!!!! 

Muito Obrigada Jander!!!Conversei c minha nutri e optei pela RA e agora vai pra toda vida heheh. Abraço :) 

Não sou muito de dar palpite pq acho que cada caso é um caso e o que funciona pra mim pode não funcionar pra vc, mas vou contar o que tem dado certo pra mim. Já fiz todos os tipos de dietas que vc imaginar e vivia no efeito sanfona, mas o que definitivamente tem dado certo no meu caso é a RA+atividade física e contar as calorias religiosamente pra tentar ficar dentro daquilo meu médico estipulou. E vale lembrar que quando se tem problemas com a balança isso vai te acompanhar pro resto da vida, uma descuidada e pronto engordamos novamente. Por isso acredito na mudança de hábitos, isso sim dá resultados! 

Tem feito quantas gramas de carboidratos por dia  

RA = Reeducação alimentar?  

1ª como já tentou sozinha muitas vezes, procura um nutricionista, talvez seja algum problema de saúde. 2ª tenta ver qual teu tipo metabólico, se você metaboliza melhor com carboidrato ou proteína. 3º álcool impede a metabolização da gordura 4ª se atente na hora da pesagem, se você estava de estomago cheio, ou se tinha ingerido água e aind anãi tinha elimidado, etc; 5ª boa sorte, espero ter ajudado *-* 

continua no low carb, mas continua aprofundando na leitura!!! 

Conte os carboidratos rigorosamente e fique abaixo de 20 gramas por dia. Não tem erro.