|
Прошёл год, как я в последний раз видел кубики пресса, вместо одного, но большого)
Прирост веса за год - 15,9 кг, а это значит, что в 2016 нужно сжечь всего-то 143 100 калорий)
Начну с 2100 калорий в день и бжу: 40%, 30%, 30%.
Угли до 16:00 (греча, макароны, хлебцы)
Diet Calendar Entry for 09 January 2016:
|
1715 kcal
|
Fat: 113.83g | Prot: 112.11g | Carb: 50.34g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Lunch: Гречка Отварная, Перекресток Люля-Кебаб из Говядины. Dinner: Окей Холодец по-Домашнему, Lactica Греческий Йогурт, Мясновъ Кебаб из Говядины с Зеленью. Snacks/Other: Большая Кружка Ряженка 4%, Мясновъ Холодец "Домашний" на Говяжьем Бульоне, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Большая Кружка Ряженка 4%. more...
|
|