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やっと半年かけて、45kg代突入してきました！
これはとても嬉しいです･･･！！
GLP-1を増やすために、鯖、マグロあたりを食べ始めてみようと思います。
効果があれば、報告します！
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100.5 lb
Lost so far: 9.7 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 July 2015:
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1374 kcal
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Fat: 64.34g | Prot: 32.62g | Carb: 118.26g.
Breakfast: 森永 ミルクココア, コンソメスープ. Lunch: コールスロー, セブンイレブン おでん 味しみ大根, セブンイレブン おでん がんも, イオン はんぺん. Dinner: ココス ビーフハンバーグステーキ, ほうれん草のソテー. Snacks/Other: クランベリージュース（無糖）, 黒蜜, あんこ, 寒天. more...
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1440 kcal
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Activities & Exercise:
Dance (square dancing) - 20 minutes, Gym - 10 minutes, Resting - 6 hours, Sitting - 8 hours, Bathing - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 6.2 lb a week
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 Comments
カロリーの量を増やさず、魚の脂を取る事をお勧めします。後はナッツ類から脂肪を取る事ですね。中鎖脂肪酸を取る事は減量に非常に効果的ですよ。
07 Jul 15 by member: Z-ZO
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07 Jul 15 by member: Ufan0310
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Z-ZOさん>>ありがとうございます！ナッツは好きでちょこちょこ食べてましたが
ちょうど切れてしまってたのでまた買っておこうと思います！魚の脂もナッツも好きなので
ストレスなく減量が続けられそうです！
Ufan0310さん>>応援、ありがとうございます^^*
お腹が目立たなくなってきたので、段々腰回り、お尻あたりを刺激していこうと思います！
引き続き一緒にがんばりましょう！！
08 Jul 15 by member: kobore
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08 Jul 15 by member: Ufan0310
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