Z-ZO's Journal, 02 July 2015

変わらず。増えなければ今日は問題なし。
但し、朝食のフルーツジュースは余分なので明日から置き換える予定。
グレープフルーツジュースにしようかな。

122.6 lb Lost so far: 26.0 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1707 kcal

Fat: 39.66g | Prot: 157.16g | Carb: 165.85g.   Breakfast: トロピカーナ やさしい甘さのフルーツブレンド, 桃, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, チアシード, グリコ 朝食ヨーグルト, 大根おろし, 生姜, 味噌汁, きんぴらごぼう, サラダ, さんまの塩焼き. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

2211 kcal

Activities & Exercise: Sitting - 2 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours, Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 2 hours and 25 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes. more...