|
Voltando ao normal, depois do dia do lixo e da TPM, kkkkk! Meu café da manhã ficou em menos de 5 de carbo, u-huuu!!! E durante o dia, só alegria, vou fazer um quibe diferente, em vez de trigo para quibe vou usar farinha de linhaça e temperos diversos. Comer com saladinha e pronto! À noite, vou testar uma pizza com massa feita de ovos, farinha de linhaça e temperos. Quase voltando ao meu peso de antes da TPM, dessa vez fazendo exercício! Tô feliz com minhas medidas, desde o dia 10/08 já se foram 12 cm de cintura e 9 cm de quadril. =D
Diet Calendar Entries for 07 September 2015:
|
1391 kcal
|
Fat: 77.54g | Prot: 102.11g | Carb: 73.49g.
Breakfast: Canela, Mãe Terra Cacau em Pó, Finn Adoçante Sucralose, Frimesa Nata, Café, Sadia Peito de Peru Defumado, Sadia Queijo Prato Lanche, Ovo, Piracanjuba Manteiga com Sal. Lunch: Vitao Farinha de Linhaça, Abobrinha Refogada, Cebolas, Pimentão Verde, Músculo Bovino, Arroz Branco (Longo, Cozido). Dinner: Pizza low carb. Snacks/Other: Ameixas, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Nanica. more...
|
|
3015 kcal
|
Activities & Exercise:
Dance (fast step, aerobic) - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
Bia onde vc conseguiu montar seu cardápio?
07 Sep 15 by member: vania lucya
|
Oi, Vania, eu fiz uma lista a partir do que foi recomendado em dois livros: "Por que engordamos" e "Barriga de Trigo", além das sugestões do blog do Dr. Souto. E tendo também, como base, o que eu costumava já consumir e também o que era mais fácil de encontrar. Fiz três listas, aliás, uma de alimentos permitidos, outra de proibidos e uma de consumo eventual (dessa ainda não usei nada, rss...). E aí vou lançando no diário. Geralmente meu café da manhã tem sido ovo na manteiga ou azeite com algum queijo e/ou presunto. Se tiver café, tomo com adoçante. No almoço é tranquilo, alguma proteína animal com verduras e legumes. Quanto ao jantar, muitas vezes é o mesmo do almoço, ou apenas uma nata com cacau e coco, pra suprir a vontade de doce. Tenho conseguido um baixo percentual de carbos e porcentagem de gordura boa acima de 50%. =)
07 Sep 15 by member: Bia-Machado
|
boa tarde Bia,muito obrigado pela dica.
08 Sep 15 by member: vania lucya
|
👏👏 Minha TPM também me largou😂😂 que alívio!
09 Sep 15 by member: SorayaRJ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Bia-Machado's weight history
|