konygina's Journal

konygina's Profile |Send a Message | Weight History

showing entries 16 to 20 of 1407

Page: Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Next

15 September 2019

Всем привет 👋🏻!
.
Я Лена!😀
.
29 лет.
.
Рост 159 см и вес 52 кг.
.
С июня 2018 года худею.
Изначальный вес был 67.
.
На фотографиях слева 62 килограмма.
.
На фотографиях справа 52-53 килограмма.
.
Я склонна к полноте и нахожусь в вечной борьбе с лишним весом.
.
Я против диет! Можно есть и худеть!
Нужно есть!!!! А не изнурять себя голодовками!!
Главное иметь терпение и шажок за шажочком идти к цели!
Стабильность и аккуратность вот наши помощники!
Большое внимание на поведение своего организма при дефиците и все будет хорошо!
.
О чем вам рассказать в следующем посте?
Если есть пожелания,то пишите в комментариях!
.
Хорошего вечера всем!❤️

(76 comments)

14 September 2019

🥞Сырники ПП🥞
.
Ингредиенты 👩🏻‍🍳:
🔸Творог Простоквашино 2% 180 гр
🔸Мука рисовая С.Пудов 20 гр+ 5 гр на формирование
🔸Яйцо куриное 1 шт 63 гр
🔸Фитпарад 2-4 гр по вкусу
🔸Ванилин 1 гр
.
Все ингредиенты положила в миску и вилкой хорошо перемешала.(я добавила 1 гр разрыхлителя,но и без него хорошо😄)
.
На поверхность насыпала немного муки. Из творожной массы формируем шарики,обкатываем в муке и ладошкой приминаем. На разогретую до средней температуры сковороду выкладываем и накрываем крышкой. Пару минут(лучше смотреть по корочке) переворачиваем и снова на 2-3 минуты накрываем крышкой.
.
Очень легкие в приготовлении сырники получаются! А главное они #пп!👍🏻🔥
.
❗️Калораж полной порции 354 калории❗️
Б/Ж/У 42,2/10,7/27,3❗️
Всего 6 большеньких сырников на 272 грамма❗️
На 100 граммов 130 калорий❗️
В 1 сырнике примерно 59 калорий❗️
.
Пробуйте😀это очень вкусно и полезно!❤️

(16 comments)

14 September 2019

Weigh-in: 115.1 lb

lost so far: 32.6 lb

still to go: 0 lb

Diet followed reasonably well

add comment losing 3.1 lb a week

13 September 2019

Оладьи ПП🥞
.
Доброе утро!☀️ Сегодня на завтрак пп 🥞 оладьи.
.
Ингредиенты:
🔸Творог мягкий 0,1% 123 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Мука рисовая 10 гр
🔸Соль 1 щепотки
🔸Подсластитель 3гр
🔸Разрыхлитель 2 гр
.
Яйцо взбиваем с солью,содой и подсластителем,добавляем творог и перемешиваем. Затем муку и замешиваем. Тесто готово.(можно просто все одновременно вилкой перемешать)
Выпекаем оладьи на сковороде без масла под крышкой на среднем огне.
.
❗️Калорийность на 7 оладьев 213 калорий❗️
Б/Ж/У 22/7,1/13,8❗️
Вес 204 грамма❗️
Калорийность на 100 граммов 104,4 калории❗️
Б/Ж/У на 100 гр 10,8/3,5/6,8❗️😀👍🏻
.
Получилось очень вкусно!🤤😍
И главное просто,быстро и без вреда для фигуры!😇

(10 comments)

10 September 2019

Лаваш с творогом и сыром 🧀
.
Ингредиенты следующие:
🔸Лаваш 62 гр
🔸Творог рассыпчатый 0,2% 102 гр
🔸Сыр твёрдый 16% 30 гр
🔸Зелёный лук 6г
🔸Укроп 3 гр
.
Сыр трём на мелкой тёрке,зелень мелко нарезаем и все это смешиваем с творогом,можно добавить щепотку соли.
Начинку выкладываем на лаваш и заворачиваем. Поджариваем в гриле или на сковороде! 🔥Готово!🤤🔥
.
❗️Калорийность блюда 287 калорий❗️
Б/Ж/У 32,7/4,6/29,6❗️
Вес 201 грамм❗️
Калорийность на 100 гр 142,8❗️
.
Хорошего всем дня!🤗

(6 comments)

konygina's weight history

view complete history

konygina's Journal

15 September 2019

14 September 2019

14 September 2019

13 September 2019

10 September 2019

Other Related Links

Members

konygina's weight history