Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
konygina
Journal
konygina's Journal
konygina's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 1407
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
20 October 2019
🥧ПП шарлотка🥧
.
Ингредиенты:
🔸Мука рисовая(можно любую другую) 110 гр
🔸Яйцо 2 шт
🔸Творог 1,8 % 1 уп или 180 гр
🔸Творог мягкий 2 уп или 230 гр
🔸Яблоки 2 шт или 230 гр
🔸Подсластитель 4 гр
🔸Соль 1 щепотка
🔸Ванилин 1
🔸Разрыхлитель 5 гр
.
Яйца взбиваем. Творог+творог+подсластитель+соль+разрыхлитель и ванилин взбиваем в блендере.
Соединяем все вышеперечисленное и вводим муку. Тесто готово .
Яблоки нарезаем как душе угодно 😄.
Выкладываем слой теста,слой яблок,слой теста и яблок. Отправляем в духовой шкаф на 40 минут при 180 градусах.
Готово!
.
❗️Калорийность всей шарлотки 904 калории❗️Вес 856❗️
Б/Ж/У 69,4/15,6/120,7❗️
Калорийность на 100 гр 105,6 калорий❗️
Б/Ж/У на 100 гр 7,7/1,7/13,4❗️
.
Отличная замена покупной выпечке!🥳
Приятного аппетита!!!!❤️
(5 comments)
04 October 2019
🌶Перчики фаршированные ПП🌶
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Перец 6 шт у меня 400 гр
🔸Филе индейки 600 гр
🔸Бурый рис 30 гр
🔸Морковь 50 гр
🔸Лук 60 гр
🔸Сметана 15% 2 ст.л или 60 гр
🔸Томатная паста 1-2 ч.л.
🔸Соль,перец,сухая петрушка,укроп
🔸Вода 1 литр
.
1. Для начала чистим перчики от внутренних перегородок и семян.
2. Рис отвариваем до готовности или полуготовности.
3. Из индейки и 1/2 луковицы делаем фарш,солим,перчим и я добавила немного сухого чеснока.
4. В фарш добавляем рис и замешиваем. Начиняем перчики.
.
Делаем соус:
1. Натираем морковь и мелко нарезаем лук. 2. В воду добавляем сметану,томатную пасту,соль,перец и сухую зелень. Перемешиваем и соус готов.
2. Выложили в кастрюлю часть натертых овощей,затем перцы и сверху снова овощи. Потом заливаем.
3. Тушим 60-80 минут на среднем огне под крышкой.
.
❗️Калорийность общая 1017 калорий❗️
Б/Ж/У 153,2/19,6/58,3❗️
Калорийность порции на 100 гр 84 калории❗️
.
Приятного аппетита!
(3 comments)
30 September 2019
Шаверма ПП 😋
.
Вчера запекала курицу в рукаве,и вспомнила,что давно не готовила любименькую шаверму!😍
.
Ингредиенты:
🔸Лаваш 85 гр
🔸Огурец 92 гр
🔸Помидор 68 гр
🔸Мягкий сыр 35 гр
🔸Куриная грудка 64 гр
🔸Лук зелёный 2 гр
🔸Укроп 2 гр
🔸Листья салата(у меня айсберг) 30 гр
.
Нарезаем овощи,зелень,немного солим и заправляем мягким сыром и капелькой горчицы,перемешиваем ,получился салат. Выкладываем на лаваш часть листьев салата,сверху куриную грудку,затем снова салат и накрываем листьями салата. Заворачиваем и обжариваем. Я зажарила в гриле. Можно это сделать на сухой сковороде.
.
❗️Калорийность обеда 383 калории❗️
Б/Ж/У 24,6/9,9/50,1❗️
Вес 378 граммов❗️
Калорийность на 100 гр 101 калория❗️
.
Приятного аппетита!🙌🏻
(4 comments)
18 September 2019
🤤Ленивые голубцы ПП🤤
.
Больше видео и фото в моем Инстаграм ❤️!
.
Получаются сочные,вкусные и полезные!🤩
Полноценные большие 9 голубцов!
Одной этой порции хватит накормить семью 😂ещё может и останется.
Что вряд ли,уж очень вкусно!🤤
.
Ингредиенты 👩🏻🍳:
🔸Филе индейки 216 гр
🔸Бурый рис 22 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Капуста 303 гр
🔸Морковь 47 гр
🔸Лук 51 гр
🔸Соль,перец по вкусу
🔸Томатная паста 1-2 ч.л
🔸Сметана 15% 40 гр или 1 ст.л.
🔸Вода смотрите по консистенции(400-500 мл)
🔸Я ещё добавляла в бульон сухую петрушку
.
А теперь приступаем к приготовлению:
1. Отвариваем рис до полуготовности или готовности
2. Капусту мелко шинкуем(можно измельчить в блендере)
3. Из филе индейки делаем фарш.
4. Лук мелко нарезаем
5. Морковь мелко натираем
6. Все ингредиенты соединяем,добавляем соль,перец,яйцо
7. Формируем биточки
8. Обжариваем на сухой сковороде с обеих сторон
9. Заливаем соусом:вода,томатная паста,соль,перец,сметана,сухая петрушка. Воды я использовала около 400-500 мл
10. Тушим минут 60 на среднем огне.
.
Можно просто залить их в форме и запекать в духовке.
.
❗️Общая калорийность 623 калории❗️
Б/Ж/У 67,8/17,4/47,8❗️
Вес ингредиентов 756 гр
Калорийность на 100 гр 82,4 калории❗️
Б/Ж/У 9/2,3/6,3❗️
На 1 голубец выходит примерно 69-70 калорий❗️
.
Простое и очень вкусное пп блюдо готово!🤗
(20 comments)
18 September 2019
Доброе утро! ☀️
На завтрак гречка на воде с молоком и фитпарадом.
Кавказский сыр с ветчиной филейной в лаваше.
Кофе с молоком и фитпарадом.
Поела достаточно плотно 🥰. Очень вкусно и правильно!
(2 comments)
Other Related Links
Members
Members
Forums
konygina's weight history
view complete history