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22 June 2020
Jejum 48h após treino e antes de comer. Inicio uma nova etapa de 30 dias com maior frequência de treinos (2-3 /dia).
Weigh-in:
161.4 lb
lost so far:
4.2 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 7.7 lb a week
21 June 2020
Jejum 24h não quebrado após treino.
Weigh-in:
162.5 lb
lost so far:
3.1 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 3.1 lb a week
20 June 2020
Jejum 24h e pós treino: 10 superséries de 50 flexões inclinadas / 50 squats + 1 km o mais rápido possível
Weigh-in:
162.0 lb
lost so far:
3.5 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 1.5 lb a week
19 June 2020
824 dias de terrorismo alimentar e a comer apenas proteína e gordura de origem animal. Olha as bombas, abre a boca e fecha os olhos: "O COLESTEROL ENTOPE AS ARTÉRIAS!", "DEMASIADA PROTEÍNA FAZ MAL AOS RINS!", "QUERES PERDER PESO, FECHA A BOCA E FAZ MAIS EXERCÍCIO!", "DEVES FAZER MAIS REFEIÇÕES POR DIA PARA ACELERAR O METABOLISMO!", "PRECISAMOS DE FIBRA PARA MELHORAR O TRÂNSITO INTESTINAL!" Depois quando elas morderem diz que é porque o metabolismo é lento. Ou porque tens os ossos largos. Ou então porque estás de quarentena...
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19 June 2020
Jejum 24h e pós treino: 8 superséries de 15 elevações / 50 squats + 5 sprints de 20 metros
Weigh-in:
161.8 lb
lost so far:
3.7 lb
still to go:
0 lb
Diet followed reasonably well
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losing 4.6 lb a week
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