Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
Onnellinenko
Journal
Onnellinenko's Journal
Onnellinenko's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 6 to 10 of 245
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
...
Next
27 January 2021
Weigh-in:
148.6 lb
lost so far:
157.4 lb
still to go:
17.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 6.9 lb a week
25 January 2021
Sitten kirjoittelen liikunnasta. Moni ei arvaa oikeasti, kuinka hankalaa ja jopa vastenmielistä on melkein 140kg ihmisen tehä liikuntasuorituksia.
Kesä 2018 kävelin silloin, kun pystyin. Loukkasin polven toukokuussa ja kesän oli tosi hankalassa kunnossa jalka. Talvi meni paremmin kipujen kanssa ja silloinkin koitin viikottain kävelyllä käydä. Talvella hiihdin järven jäällä, kun en tohtinut mennä ladulle hiihtämään mäkien takia.
Kevät 2019 ostin pyörän, kun kaikki puhu siitä ettei se käy polvien päälle. Ja paskat sanon minä. Mikään ei ole ollut niin kauheaa, kun pyöräily mun polville ja palasin kävelyyn. Kävelinkin koko kesän joka ikinen päivä tunnin. Joskus jaksoin vain kolme kilometriä ja joskus jopa viisi kilometriä.
Syksyllä 2019 aloitin lihasharjoittelun, kun sain painoa tippumaan paremmin niukka energisellä ohjelmalla. Tämä aika oli minun käännekohta kohti onnistumista. Ensin otin ohjelman fysiöteraupiltani kotiin kahvakuulille ja kuminauhalle. Tein ohjeman kolme kertaa viikossa.
Vuosi 2020 aloitin kuntosalilla käynnin ja se sitten on se minun juttuni hiihdon lisäksi. Kävin kuntosalilla siihen asti, kun sali meni meillä kiinni, niin kolme tai neljä kertaa viikossa. Sekä uskaltauduin hiihtoladulle. Keväällä aloitin juoksukoulu ohjelman ja tavoitteena kymppi juosta ja onnistuin siinä. Kesällä aukesi sali ja aloitinkin juhannuksen jälkeen uudestaan. Jatkoin salilla siihen asti kunnens tuli sappivaivat ja en pystynyt enään käymään salilla ja taaskin on sali kiinni.
Kuntoilu ei ole painonpudotuksen kannalta tärkein asia, mutta minulla se on ollut tosi motivoivaa. Siksipä minä sitä suosittenen kyllä muillekkin. Ruokailun noudattaminen on paljon mielekkäämpää, kun saa liikunnasta onnistumisia. Oikeasti pienin askelin eteenpäin. Toista vuotta meni, että oikein pääsin kuntoiluun kiinni. Kyllä oli monesti pakkopullaa.
Minun lajini on juoksu, hiihto ja kuntosali. Vielä kuntoilu on kuukauden kiellettyä, mutta sitten aloitan uudestaan, jospa nuo viimmeiset kilot sitten lähtisi tippumaan.
Weigh-in:
150.6 lb
lost so far:
155.4 lb
still to go:
19.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
steady weight
24 January 2021
Matkani hoikempaan elämään alkoi 5/2018 ja paino 138,8kg tänään paino 68,3kg. Huikea muutos monessakin mielessä ja ajattelin kertoa teille muutamia asioita joita olen havainnut matkani aikana ja nämä on vain minun huomaamia juttuja, jotka on minulla toiminut. Kertoilen nyt ensiksi havaintoja syömisistäni.
Syödä täytyy riittävästi ja riittävän usein. Napostelun sain kuriin, kun söin riittävän paljon kerrallaan ja kuusi kertaa päivässä. Aluksi tuntui hurjalta syödä niin usein, mutta äkkiä siihen tottui.
Proteiinin saanti on tärkeää ja tähän minulle rt sanoi, että aivan sama mistä sen saa kunhan sen saa. Itse käytän paljon maitotuotteita ja jotenkin ajattelin, että se on jotenkin huono, kun käytän, niin vähän lihatuotteita.
Oikeanlaisen riittävän rasvan saanti on myös tärkeää sekä veden juonti.
Jossain vaiheessa jätin vehnän ja näkyvän sokerin ruokavaliosta pois melkein kokonaan. Oikeastaan vain jos ruisleivässä oli vehnää niin siitä sitten tuli ja toinen mitä käytin, niin joskus paistettiin lättyjä.
Varmaan jotain ajatuksia joita meinasin kirjoittaa teille, niin jäi nyt pois,mutta lisäilen sitten vaikka kommenttiin. Toisella kertaa kirjoittelen teille ajatuksia liikunnasta tai henkisestä valmistautumisesta. Kumpi kiinnostas enempi?
Kiitos jos jaksoit lukea loppuun.
Weigh-in:
150.6 lb
lost so far:
155.4 lb
still to go:
19.4 lb
Diet followed reasonably well
(25 comments)
losing 1.5 lb a week
22 January 2021
Olipas yllätys, että paino oli pudonnut. Kävin joulun jälkeen vaakalla ja pikkasen oli paino noussut jouluherkuista. Silloin päätin, että käyn vasta tänään vaakalla, kun kaksi viikkoa sitten olin leikkauksessa. Ajatukseno oli että ei olisi vielä tippunut, kun on turvotusta vielä paljon, mutta mikä yllätys. Nyt virallisesti -70kg.
On tämä, niin huippu olo ja mikä mahdollisuus minulla on kaikkeen.
Weigh-in:
151.0 lb
lost so far:
155.0 lb
still to go:
19.8 lb
Diet followed reasonably well
(6 comments)
losing 0.1 lb a week
24 November 2020
Olipas positiivinen yllätys, kun pitkästä aikaa kävin vaakalla.
Viimme viikolla kävin inbody mittauksessa ja tuli hyvät tulokset. Puolessa vuodessa lihasmassa oli kasvanut ja viskaalinen rasva tippunut
153 -》106 painoindeksi oli 27.4. Mittauksen mukaan on vielä 6.7kg tiputettavaa. Kehuja tuli ja kyllä on voittaja fiilis.
Weigh-in:
151.9 lb
lost so far:
154.1 lb
still to go:
20.7 lb
Diet followed reasonably well
(1 comment)
losing 0.8 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
Onnellinenko's weight history
view complete history