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Álida Carvalho
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20 January 2023
Weigh-in:
216.7 lb
lost so far:
14.8 lb
still to go:
40.3 lb
Diet followed reasonably well
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gaining 0.2 lb a week
11 August 2021
Weigh-in:
201.7 lb
lost so far:
29.8 lb
still to go:
25.4 lb
Diet followed reasonably well
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losing 1.2 lb a week
23 July 2021
De quinta para sexta de madrugada, compulsão e TPM... nem consegui contar as calorias essa horas... Logo depois, raiva e culpa.
Café: 1 iogurte pense zero de morango +1 tangerina.
Sexta, ainda muita vontade de doces, mas consegui ficar abaixo das 950 calorias.
Fiz uma panela de sopa de legumes, carne moída e shitake. Essa panela teve baixa calorias para almoço e janta.
Assim pude comer tangerinas, chocolates 70% durante o dia, e pra fechar a noite um brigadeiro fake feito com requeijão light, cacau em pó, xilitol e whey protein de baunilha.
Muito chá com maracujá e camomila pra aplacar o monstro da TPM e compulsão.
Comi menos calorias e me mexi.
Andei 4 km hoje.
Total: 856 calorias consumidas.
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Weigh-in:
205.0 lb
lost so far:
26.5 lb
still to go:
28.7 lb
Diet followed reasonably well
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losing 0.6 lb a week
22 July 2021
Meu café da manhã. Apenas 143 kcal. Chá de abacaxi com hortelã e adoçante (coloquei um saquinho de cada - chaleira de 1 L)+ 2 fatias de presunto recheadas com ricota, cenoura ralada e maionese + 1 pokan.
Muito líquido e fibras pra forrar o estômago e proteína pra saciar a fome.
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12 July 2021
Weigh-in:
205.9 lb
lost so far:
25.6 lb
still to go:
29.5 lb
Diet followed reasonably well
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losing 2.6 lb a week
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