Her er en gennemgang af niveauerne, så du kan vælge det, der passer bedst:

• Stillesiddende: Daglige aktiviteter er primært hvile, kontorarbejde eller bilkørsel. Kan omfatte moderat husarbejde og stående, men ingen let motion.
• Lavt aktiv: Ud over dagligdagen også mere krævende opgaver som lange perioder stående eller husarbejde, plus let motion som langsom gang, rolig cykling eller havearbejde.
• Aktiv: Minimal tid siddende; arbejde med stående eller fysiske opgaver. Regelmæssig moderat motion, fx dans, rask gang eller svømning.
• Meget aktiv: Fysisk krævende arbejde (fx byggeri) eller kraftig træning de fleste dage som løb, fitness eller sport.

Vælg det niveau, der bedst afspejler din hverdag og dine vaner.