Amdv's Journal, 15 April 2017

Em jejum.
WOD: 2h22m - 1171kcal
brkd: ucs-v1 + legs + arms + shoulders + chest

192.5 lb Lost so far: 75.2 lb.    Still to go: 20.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1356 kcal

Fat: 40.62g | Prot: 62.82g | Carb: 181.37g.   Breakfast: Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco. Lunch: Chá (Infusão), Prozis Omega 3, Tomates, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Alface de Folha Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Cebolas, Abacaxi. Dinner: PEMA Pão Integral Alemão de Centeio, Sagres Branca Sem Álcool, Alpen Queijo Alpenmark ou Azul, Abacaxi, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Mistura de Frutos Secos. more...

3081 kcal

Activities & Exercise: forcamux - 2 hours and 22 minutes, Resting - 13 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...