Goethe's Journal, 24 October 2016

Depois de uma semana seguindo a alimentação, academia 3x por semana com spinning e musculação, cerca de 100km rodados de bike e um déficit calórico semanal de cerca de 12 mil calorias, não houve perda significativa nenhuma.
237.7 lb Lost so far: 20.5 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 24 October 2016:
2532 kcal Fat: 89.99g | Prot: 129.68g | Carb: 303.51g.   Breakfast: Pão Integral, Ovo Mexido, Hellmann's Maionese, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Patinho Grelhado. Dinner: Sadia Pizza de Calabresa, Coca-Cola Coca-Cola. more...
3271 kcal Activities & Exercise: Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Sitting - 7 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes. more...
on diet New Diet   losing 0.7 lb a week

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