Goethe's Journal, 12 September 2016

Mesmo depois de uma semana com alimentação regrada, bastante exercícios físicos, voltei a pedalar, um déficit calórico, recuperei quase 2kg de volta, não fiz nem dias lixos, e sim umas 2 refeições lixo, a diferença foi que consumi carbo fino, macarrão cabelo de anjo na quarta e no domingo e pão branco no sábado de manhã, mesmo assim em quantidades controladas..

Bem frustrante isso, porém não vou desanimar.
247.8 lb Lost so far: 10.4 lb.    Still to go: 29.5 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 12 September 2016:
1843 kcal Fat: 42.08g | Prot: 147.59g | Carb: 225.93g.   Breakfast: Dolce Gusto Espresso Intenso, Pão Francês Integral, Heinz Maionese, Ovo Mexido. Lunch: Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Filé de Frango Grelhado, Filé de Frango Grelhado, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Dinner: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Snacks/Other: Mel. more...
4325 kcal Activities & Exercise: Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Sitting - 7 hours, Resting - 3 hours and 15 minutes, Spinning - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes. more...
on diet New Diet   gaining 3.7 lb a week

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