Amdv's Journal, 21 January 2016

Em jejum.

183.9 lb Lost so far: 83.8 lb.    Still to go: 11.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2266 kcal

Fat: 66.67g | Prot: 141.55g | Carb: 291.19g.   Breakfast: Kefir de Leite Vaca Magro, Nozes de Nogueira, Bananas, Mel, Sumo de Limão, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Canela, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Marmelada Caseira, Pão de Mistura. Lunch: Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Peixe Panado Frito, Queijo de Cabra (Semi-Macio), Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Celeiro Quinoa Cozida. Dinner: Chá (Infusão), Pimentas Jalapeno, Aipo, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Ervilhas (Congelado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Azeite Extra-Virgem, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Ovo Cozido, Aldi Pão Biológico de Três Cereais, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nespresso Café Expresso, Chá (Infusão), Amêndoas, Figo Seco, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. more...

2502 kcal

Activities & Exercise: Elliptica - 20 minutes, Forcamux - 1 hour and 35 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...