JotArt's Journal, 22 November 2015

Ayuno en qué momento del día antes de atracón?  

Excelente, JotArt, yo trato de cuidarme mucho los fines de semana por lo mismo, siempre hay eventos que sacan de la rutina... Exitos. 

Gracias Pintolo!, Shajax, ahora se está usando mucho el tema del ayuno intermitente, principalmente en hombres, dejando las comidas para la tarde/noche, puesto que puedes comer dos a tres comidas grandes en vez de 6 pequeñas cada 3 horas. Yo principalmente retraso mi primera comida lo mas que pueda, por ej, despierto a las 7 am, a las 11 AM me tomo un café sin azúcar y a la 1 PM como algo contundente (que contenga suficiente fibra) para que me deje satisfecho hasta una hora prudente en la tarde (al rededor de 50% de mis calorías van en esa comida), luego a las 5 PM como por segunda vez (al rededor de 25% de mis kcals), y mi ultima comida sería al rededor de las 8 o 9 PM (el restante 25% de mis kcals). Esa forma es la que me acomoda más, quizá según tus preferencias estimes que la comida mas grande sea la ultima. Hago eso todos los días y los días que tengo algún evento especial trato de que mis primeras comidas sean calóricamente pequeñas para asi dejar la gran parte de mis calorías restantes para el trago y las comidas no tan sanas que pueda comer en la noche. Esto del ayuno intermitente no tiene nada mágico. No perderás grasa mas rápido, solo es una forma de estructurar las comidas en el día para así comer porciones mas grandes que te satisfagan física y psicologicamente. Saludos!!! 

Tienes razón JotArt, yo el semestre pasado practique el ayuno intermitente pero no me gusto mucho puesto que despierto muy temprano y me sentia muy bajo de energía, hoy día prefiero 3 comidas contundentes y 2 pequeñas para la ansiedad. Todo se trata de probar y ver que le gusta a cada uno.