Weigh In record (no journal entry) for 06 April 2024
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183.0 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 April 2024:
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2497 kcal
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Fat: 81.13g | Prot: 104.65g | Carb: 313.48g.
Breakfast: DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Canastra Casadinho de Doce de Leite, Growth Supplements 80% Whey Protein Sabor Leite em Pó, Camponesa Leite Desnatado. Lunch: Garoto Chocolate Crocante, Garoto Chocolate Negresco, Músculo Bovino Cozido, Galo Macarrão Cozido, Ovo Cozido. Dinner: DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Canastra Casadinho de Doce de Leite. more...
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losing 2.2 lb a week
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 Comments
Meu Deus cara, eu saí da cetogenica e migrei para a low carb depois de perder 12 kg agora devo ter perdido mais uns 2 kg e tô com medo de carboidrato, tô na academia faz um mes mas o medo de voltar para peso anterior tá osso, vou te acompanhar pra pegar umas dicas pq parece q vicia emagrecer e se a gente não perceber o ponto só vai kkkkkkk
07 Apr 24 by member: samilaesamy
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No meu caso emagrecer não é tão difícil, o difícil é manter mesmo!
07 Apr 24 by member: samilaesamy
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Eu emagreci em tratamento cetogrnico também. Mas na metade já havia mudado, e adicionado carbo pra treinar pesado. Ainda como pouco carbo e acostumei assim. Faço 2 a 3g por kilo meu.
Faz assim 2g carbo por kilo seu
2g proteína
1g gordura
Q vc não engorda e ainda seca gordura
08 Apr 24 by member: diegoalvesnutri
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Arrasou vou testar, preciso mesmo dar uma secada no buxinho kkkkkk obg Deus abençoe
09 Apr 24 by member: samilaesamy
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Fiz as contas aqui vê se tá certo por gentileza!
Estou com 58kg
Daí 2g por quilo de carbo =116g
2g por quilo de proteína =116g
1g por quilo de gordura =58g tá certo?
Outra dúvida isso é no total fracionado nas refeições diárias ou em cada refeição?
09 Apr 24 by member: samilaesamy
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Eh o total diário. Vc não consegue comer isso por refeição não kkkk Mas poxa 58, vi suas fotos tá bem magrinha já. Talvez seja pouca comida pra vc esses números..
Não sei o tanto q já come. Mas se vc treinar, pode comer uns 3 a 4g de carbo por dia e 2g de proteína q não engorda não. Vai só secar gordura.
O mais importante eh a proteína. Se quiser e conseguir abaixar o carbo, ótimo. Mas tenta manter a proteína entre 1,5 a 2g sempre q vc seca e define
09 Apr 24 by member: diegoalvesnutri
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Lembrando q tô falando de macro. Não eh 120g de comidas q tem carbo. São 120g de carbo… 100g de arroz tem uns 30g de carbo. Entendeu?
100g de frango tem uns 28g de proteína.
Final do dia dá bastante comida e não passa fome nao
09 Apr 24 by member: diegoalvesnutri
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Obg pelas dicas vou seguir certinho acho q consegui entender kkkkk…obg pela atenção, Deus abençoe
09 Apr 24 by member: samilaesamy
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Qualquer coisa pode me mandar msg lá no insta
Posto algumas coisas lá tbm q podem te ajudar
@diegoalvesjf
09 Apr 24 by member: diegoalvesnutri
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estou meio low profile do insta por problemas pessoais…mas assim que eu retomar com certeza vou te curtir lá.
10 Apr 24 by member: samilaesamy
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