Amdv's Journal, 22 May 2015

Peso em jejum. Prepara + 10km.

181.4 lb Lost so far: 86.2 lb.    Still to go: 9.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2099 kcal

Fat: 48.60g | Prot: 127.06g | Carb: 277.13g.   Breakfast: Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão Multi-Cereais, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Soja Grossa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Moser Roth Chocolate Preto 70%, Molho de Tomate, Seara Quinoa Real, Caril em Pó, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite Extra-Virgem, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Bioaprica Agave Biológico, Alho. Dinner: Puré de Tomate, Amêijoas Cozidas ou Cozidas a Vapor, Seara Quinoa Real, Área Viva Soja Grossa, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite, Alho, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nespresso Café Expresso, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Bioaprica Agave Biológico. Snacks/Other: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Maçãs Gala. more...

2703 kcal

Activities & Exercise: Elliptical - 20 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 10 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...