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Em jejum. Hoje vai ser o ultimo treino (progressivo), para MML.
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181.2 lb
Lost so far: 86.4 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 March 2015:
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2181 kcal
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Fat: 69.04g | Prot: 146.70g | Carb: 236.37g.
Breakfast: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Bananas, Café Expresso, Canela. Lunch: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Chouriços, Pernil de Porco, Sopa de Feijão, Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Dinner: Nobre Fiambre da Perna Extra, Valor Cacau Puro, Limiano Queijo Fatiado, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão Multicereais MFP, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Café Expresso. Snacks/Other: Canela, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Maçãs Gala, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Usplabs Modern BCAA+, Vitargo Vitargo. more...
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2924 kcal
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Activities & Exercise:
Running - 7/mph - 42 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 6.2 lb a week
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