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Comenzamos julio con un kilo más de media que el mes pasado... 🙄 La falta de entrenamientos durante este mes, por falta de tiempo, se ha notado en la báscula, así que toca incrementar como sea el gasto energético diario y modificar muy ligeramente las calorías de mantenimiento, ya que si no, la sensación de hambre hará que caiga en tentaciones no saludables 😅😅
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136.7 lb
Lost so far: 75.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 04 July 2023:
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1655 kcal
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Fat: 50.20g | Prot: 114.52g | Carb: 176.91g.
Breakfast: Just Loading Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Yaranza YOGUR CREMOSO con ARANDANOS, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Verduras Asadas, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada, Pechuga de Pavo. Dinner: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Hacendado Pan 51% Integral, Argal Jamón Asado al Horno. Snacks/Other: Lidl Natilla Chocolate Proteinas , Albaricoques. more...
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losing 1.2 lb a week
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