|
Sigo perdiendo muy poquito a poco, ya que mi objetivo es lograr una recomposición corporal, intentando perder un poco más de grasa, mediante un ligerísimo déficit calórico de un 10% de mis necesidades, a la vez que voy ganando masa muscular con el ejercicio 💪💪
Es un objetivo muy ambicioso y no sé si lo lograré 🙄.
En todo caso, cuando llegue a los 60 kg. mi objetivo se centrará ya únicamente en ganar masa muscular 🏋🏻♂️, así que para entonces tendré que estar en calorías de mantenimiento o en un ligero superávit calórico.
|
138.2 lb
Lost so far: 74.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 February 2023:
|
1795 kcal
|
Fat: 62.82g | Prot: 117.28g | Carb: 188.54g.
Breakfast: Mandarinas, Hacendado Longaniza de Pavo, Carrefour Bebida de Avena Calcio Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Nestlé Kéfir, Hacendado Panecillo 100% Integral. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Panecillo 100% Integral, Hacendado Longaniza Fresca de Cerdo, Patatas Cocidas, Borraja. Dinner: Hacendado Avena Crunchy Integral, Daveiga MARIÑEIRAS MARINERAS con ACEITE de OLIVA VIRGEN EXTRA, Tomates, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Eatlean Queso Proteico Rallado, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimiento Rojo. Snacks/Other: Bonarea Neules, Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Huevo, Levadura, Canela, Brüggen Copos de Avena, Manzana Golden, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Auchan Chocolate Negro 85%, Carrefour Bebida de Avena Calcio. more...
|
|
1965 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Garmin - 23 hours and 40 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|