Amdv's Journal, 27 January 2023

Em jejum ao erguer

178.1 lb Lost so far: 89.5 lb.    Still to go: 6.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2215 kcal

Fat: 111.86g | Prot: 160.12g | Carb: 174.08g.   Breakfast: Myprotein Impact Whey Isolate Natural Chocolate, Chá (Infusão), Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Globo Polvilho Doce, Água. Lunch: Pão de Mistura, Physalis, Carne de Porco do Lombo, Batatas Fritas Actifry, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, sopa de osso ou mocotó. Dinner: Ivoria Chocolate Negro 70%, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Pão de Mistura, Kefir de Leite Vaca Magro, Myprotein Impact Whey Protein Natural Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Pingo Doce Sultana Dourada, Passas (sem Sementes), Pingo Doce Sementes de Girassol, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Água, Hibisco, Chá (Infusão), Água. more...

2958 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 12 minutes, Mix-WUP+7km@MP+cdn - 57 minutes, Shopping - 1 hour, Housework - 1 hour and 30 minutes, Driving - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 51 minutes, Sitting - 2 hours. more...