Amdv's Journal, 23 January 2023

hoje ao erguer!!!

181.9 lb Lost so far: 85.8 lb.    Still to go: 9.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2438 kcal

Fat: 102.17g | Prot: 160.58g | Carb: 247.58g.   Breakfast: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Pão de Mistura, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Café (Infusão), Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela. Lunch: Pingo Doce Tâmara Seca , Ameixa Seca, Boa Viagem Espetada de Lombo e Camarão , Garofalo Penne Integral, Courgette, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Pão de Mistura, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Figado Porco Grelhado. Dinner: Mimosa Leite Magro UHT Mimosa, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Pão de Mistura, Andreia Croissant Simples, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Quantrax L-Glutamine, Água, Chá Não Adocicado, Água, Chá Não Adocicado, Sumo de Limão, Água. more...

3140 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 20 minutes, night walk - 1 hour and 21 minutes, morning walk - 44 minutes, Shopping - 1 hour and 15 minutes, Housework - 2 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours. more...