Amdv's Journal, 14 December 2022

Em jejum.

167.6 lb Lost so far: 100.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2076 kcal

Fat: 86.15g | Prot: 171.63g | Carb: 176.19g.   Breakfast: Limiano Queijo Fatiado Limiano, Kefir de Leite Vaca Magro, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Café (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Chá (Infusão), Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva. Lunch: Marmelo, Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva, Maçã Reineta, Origens Óleo Coco Extra Virgem, Cebolas Vermelhas, Continente Grão de Bico Cozido, Chá (Infusão), Tomates Vermelhos, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Carne de Porco do Lombo. Dinner: Alpro Leite de Aveia e Amêndoa, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nozes de Nogueira, Avelã, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Canela, Sementes de Linhaça, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Café Descafeinado. Snacks/Other: Sumo de Limão, Quantrax L-Glutamine, Água, Ivoria Chocolate Negro 70%, Chá (Infusão), Hibisco. more...

2872 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 2 hours, Housework - 1 hour, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 3 minutes, Resting - 11 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...