Amdv's Journal, 23 November 2022

Ao erguer em jejum

163.4 lb Lost so far: 104.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1939 kcal

Fat: 92.67g | Prot: 164.43g | Carb: 127.08g.   Breakfast: Kefir de Leite Vaca Magro, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo, Café (Infusão), Chá (Infusão), Cem Porcento Levedura de Cerveja, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico. Lunch: Alho, Nespresso Chocolate Preto 70% Cacau, Doce de Chia e kefir vegetal com cacau e mel, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro aromatizado com alho, Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Chá (Infusão), Sumo de Limão. Dinner: Crepe aveia probiótica, Lombo de Porco Grelhado, Alpro Leite de Aveia e Amêndoa (Kefirado), Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Leite amêndoas caseiro, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate. Snacks/Other: Hibisco, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Água, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde. more...

2769 kcal

Activities & Exercise: Housework - 4 hours and 30 minutes, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 34 minutes, Resting - 9 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...