Amdv's Journal, 19 November 2022

Ao erguer em jejum. Apesar do descontrole do jantar ainda desceu um bocado!

160.7 lb Lost so far: 106.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2350 kcal

Fat: 97.25g | Prot: 195.78g | Carb: 191.99g.   Breakfast: Andreia Croissant Simples, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão), Café (Infusão), Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Kefir de Leite Vaca Magro, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim). Lunch: Maçã Reineta, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Ovo Frito sem Gordura, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Courgette, Tomates Vermelhos, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido) , Primor Manteiga Clarificada. Dinner: Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Café Descafeinado, Nestlé Kvarg Coconut, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico. Snacks/Other: Nespresso Chocolate Preto 70% Cacau, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nozes de Nogueira, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Água, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Sumo de Limão, Chá (Infusão). more...

3120 kcal

Activities & Exercise: Shoveling - 2 hours and 30 minutes, Fasting State Brisk Walk - 1 hour and 51 minutes, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 5 hours and 20 minutes. more...