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Subindo dentro do intervalo pretendido.
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161.4 lb
Lost so far: 106.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 18 November 2022:
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2233 kcal
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Fat: 75.65g | Prot: 172.80g | Carb: 226.46g.
Breakfast: Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Limiano Queijo, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela. Lunch: Tamara Doce Extra de Cerejas, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Aldi Flocos de Aveia (Aldi), Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro , Sumo de Limão, Picles, Atum no Forno ou Grelhado, Courgette, Tomates Vermelhos. Dinner: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original , Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nobre Fiambre da Perna Extra. Snacks/Other: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Nozes de Nogueira, Sumo de Limão, Chá (Infusão), Chá Verde, Quantrax L-Glutamine, Água. more...
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3771 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 2 hours, Shoveling - 4 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes, Fasting State Brisk Walk & Running Intervals - 1 hour and 11 minutes, Resting - 11 hours and 54 minutes, Sleeping - 4 hours and 40 minutes. more...
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gaining 13.9 lb a week
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