Amdv's Journal, 08 November 2022

Ao erguer em jejum!

154.1 lb Lost so far: 113.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2138 kcal

Fat: 93.66g | Prot: 163.78g | Carb: 179.30g.   Breakfast: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Doce de Chia e kefir vegetal com cacau e mel, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Kefir de Leite Vaca Magro, Café (Infusão), Chá (Infusão), Próvida Levedura De Cerveja Em Pó, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Canela, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Ovo Frito sem Gordura, Água, Nespresso Café Expresso, Banana, Seara Flocos de Aveia sem Glúten, Cem Porcento Farinha de Aveia Integral, Picles de Pepino com Endro, Chá (Infusão), Ossobuco, Maçã Reineta, PorSi Pickles em Vinagre. Dinner: Doce de Chia e kefir vegetal com cacau e mel, Amêndoas, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Nestlé Kvarg Stracciatella, Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado, Sementes de Linhaça. Snacks/Other: Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Bolo de Aveia com Banana e maçã Granny Smith, Nozes de Nogueira, Hibisco, Chá Verde, Sumo de Limão, Água, Chá (Infusão), Quantrax L-Glutamine. more...

3112 kcal

Activities & Exercise: night walk - 1 hour, Shoveling - 1 hour and 30 minutes, Housework - 3 hours, Fasting State Walk - 1 hour and 15 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 5 hours. more...