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Finalmente passei o plateau dos 72 kg. Já chega pra mim. Vou reajustar as macros estes dias.
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158.3 lb
Lost so far: 109.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 October 2022:
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1191 kcal
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Fat: 60.92g | Prot: 94.89g | Carb: 79.09g.
Breakfast: Bolo de Aveia com Banana e Passas de Uva, Kefir de Leite Vaca Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Kings Crown Pepino em Conserva, Chá (Infusão), Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Nespresso Café Expresso, Mão de Vaca, Compal Grão de Bico. Dinner: Gutbio Sementes de Chia, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella. Snacks/Other: Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Água, Água, Chá Verde, Sumo de Limão, Café (Infusão). more...
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2806 kcal
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Activities & Exercise:
Housework - 2 hours and 20 minutes, SC-Sunset Walk - 1 hour and 22 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Fasting State Walk+Walk/Run - 1 hour and 8 minutes, Resting - 11 hours and 25 minutes, Sleeping - 7 hours and 25 minutes. more...
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losing 4.6 lb a week
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